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亚美娱乐手机-苹果这样吃,功效翻几倍,赶走心血管疾病,一天一个就行

2020-01-11 17:16:00

亚美娱乐手机-苹果这样吃,功效翻几倍,赶走心血管疾病,一天一个就行

亚美娱乐手机,人体衰老时间表

随着我们年龄的增长,人体的各个器官也在不同程度的在走下坡路。到了一定岁数,相对应的器官也开始衰老。

衰老时间表:20岁大脑和肺——25岁皮肤——30肌肉——35岁骨骼——40岁心脏、牙齿和眼睛——50岁肾脏——55岁肠道和膀胱——60岁肝脏开始衰老。

不是老了才养生,养生是一种生活习惯。从20岁开始人体器官就开始静悄悄地衰老。

一种水果,预防人体衰老

骨骼是人体重要组织。正常人35岁后开始骨质减少,60岁后,容易会出现骨质疏松。并且甲亢、糖尿病、肝脏病、肾脏病等患者也大都有骨质疏松的问题。

防止骨质疏松,除了补钙还要补钾。蔬菜水果中富含的钾盐能够中和体内产生的过量酸性物质,从而起到减少骨钙的流失、预防骨质疏松的作用。

保证骨质健康还和很多的营养素:镁、锌、维生素c、维生素d、维生素k……有关,这些营养素缺了哪一种都不行。

那么,有没有一种食物可以把这些营养素全部包括?范志红老师带来一种天然水果可以全面帮我们补充营养,那就是——苹果!

一种苹果,预防6种疾病

我们常说“一天一个苹果,医生远离我”。苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近的一个。

有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

1, 预防癌症

法国研究所研究证明,苹果中含有的原花青素能预防结肠癌血;苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰一项研究标明:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,是癌症的克星。

常吃苹果可以降低多种癌症的风险,包括了:肺癌风险降低11%;乳腺癌21%;胃癌、食管癌等各种消化道癌症能降低50%风险。

2, 保护心脑血管

苹果中含有果胶,这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖,它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平。

研究发现,每天吃50-70克苹果,可以降低胆固醇、保护血管,降低中风和冠心病的风险。

3, 呼吸系统疾病

常吃苹果可以改善免疫系统功能,调节炎症反应。有助于缓解呼吸困难、哮喘等疾病。

4, 辅助调节血糖

苹果的血糖反应在水果中是比较低的,糖尿病人也可以放心食用。

5, 预防老年痴呆

同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的槲皮黄素是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。

6, 强健骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%。

苹果还有补脑养血、宁神安眠、美白牙齿、消除精神抑郁等多种功效,不愧”全科医生“的美誉。

苹果加它煮,功效翻倍

苹果虽好,但天冷了,年纪大、肠胃不好的人不敢多吃。

有人担心熟吃苹果会损失维c,范志红老师告诉我们其实维c损失不大。并且苹果中的钾元素、果胶、矿物质、膳食纤维并不损失,抗氧化物质的损失也不大。

小吊苹果梨汤

食材:苹果、雪花梨、银耳、大枣

步骤:

1、银耳事先煮制30分钟,银耳与水的比例为1:7.

2、雪花梨、苹果、大枣切块,和银耳一起放入电压力锅中。

3、调入少许盐解腻中和,盖盖煮制1小时即可食用。

功效:降低血胆固醇、促进肠道消化。

作者:匿名
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